ÃÖÁ¾ÆíÁý: 2025³â07¿ù11ÀÏ 11:06 ȸ¿ø°¡ÀÔ Log in īī¿ÀÅå ä³Î Ãß°¡ ¹öư
IMG-LOGO

¼ö¸é ¼Ö·ç¼Ç ºê·£µå '¿¤¸®¸àÅ» ¸á¶óÅä´Ñ' ±¹³» °ø½Ä ·ÐĪ



±â»ç ÀÛ¼º:  ¾çÁö¿¬ - 2024³â 12¿ù 13ÀÏ 17½Ã20ºÐ

IMG
¼ö¸é ¼Ö·ç¼Ç ºê·£µå ȸ»ç 'ºäƼ½½¸³'Àº '¿¤¸®¸àÅ» ¸á¶óÅä´Ñ(the Elemental Melatonin)'À» ±¹³» °ø½Ä ·ÐĪÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.

¿¤¸®¸àÅ» ¸á¶óÅä´ÑÀº ¼ö¸é À¯µµ È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀ» ÃÖ°í ¼öÁØÀ¸·Î ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ¸á¶óÅä´Ñ ÇÏ·ç ±ÇÀå º¹¿ë·®Àº 2~5mgÀε¥, µð¿¤¸®¸àÅ»Àº ÇÏ·ç ±ÇÀå º¹¿ë·®ÀÇ ÃÖ´ëÄ¡ÀÎ 5mgÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ¾î ±âÁ¸ ¸á¶óÅä´Ñ 1~2mgÀ» ¼·ÃëÇÏ´ø »ç¶÷µéÀÌ ÇÔ·®ÀÇ Â÷À̸¦ ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼³°èÇÑ °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.

¸á¶óÅä´ÑÀº °£³ú¿¡ ÀÖ´Â ¼Û°ú¼±¿¡¼­ ºÐºñµÇ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¼ö¸é ¹× °¢¼º ¸®µë°ú ÀÏ»óÀû, °èÀýÀû ¸®µëÀ» Á¶ÀýÇØ Ç×»êÈ­ ¹× ¸é¿ª ÀÚ±Ø È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ³·¿¡ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ¾î¾ß »ý¼ºÀÌ µÇ¸ç ¹ã¿¡ ºÐºñµÈ´Ù. ü³» »ýÇÕ¼ºÀ» À§Çؼ­´Â ºñŸ¹ÎB6¿Í ºñŸ¹Î B12, Æ®¸³ÅäÆÇ, ¸¶±×³×½·ÀÌ ÇÊ¿äÇϰí, ÀÌ·¯ÇÑ Àç·á¸¦ ÅëÇØ ¼¼·¹Åä´ÑÀ» °ÅÃÄ ¸á¶óÅä´ÑÀÌ »ý¼ºµÈ´Ù.

´Ù¸¸ ¸á¶óÅä´ÑÀº ¿¬·É¿¡ µû¶ó »ý¼ºµÇ´Â ¾çÀÌ ´Þ¶óÁö¸é¼­ ³ëÈ­¿Í ´õºÒ¾î ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙ¾îµç´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é 40¼¼±îÁö ÃÖ´ëÄ¡ÀÇ 15%, Áß³â(50~70¼¼)¿¡´Â 10%, ³ë³â±â(70~90¼¼)¿¡´Â ¸á¶óÅä´ÑÀÌ 6%¸¸ ³²°Ô µÈ´Ù. ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ Âª¾ÆÁ® »õº®¿¡ ±ú´Â °Íµµ ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ·®°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù.

³·ÀÌ Âª¾ÆÁö´Â °Ü¿ï¿¡ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ´Â ½Ã°£ÀÌ Àû¾îÁö¸é¼­ ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñµµ ÁÙ¾îµé ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµé¸é ÀáÀÌ ÁÙ°í, ±í°Ô ÀáµéÁö ¸øÇÏ´Â ¼ö¸éÀå¾Ö°¡ ³ªÅ¸³­´Ù. ÀÌ¿Í ´õºÒ¾î ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±âµµ ÇÑ´Ù.

ÀÌ¿¡ ¿¤¸®¸àÅ» ¸á¶óÅä´ÑÀº ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµå´Â ½Ã±â¿¡ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸á¶óÅä´Ñ °íÇÔ·® Á¦Ç°À» ¼±º¸ÀÌ°Ô µÆ´Ù. µð¿¤¸®¸àÅ»Àº 2mg 2¾ËÀ» ¼·ÃëÇÒ ÇÊ¿ä¾øÀÌ, 9mmÀÇ ¼ÒÇü Á¤Á¦ 1¾Ë¸¸ ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù. Å©±â°¡ À۱⠶§¹®¿¡ ½Äµµ°¡ Á¼¾Æ¼­ ¾Ë¾à ¸Ô±â°¡ Èûµç À̵鵵 ºÎ´ã¾øÀÌ °¡º±°Ô º¹¿ë °¡´ÉÇÏ´Ù.

¿¤¸®¸àÅ» ¸á¶óÅä´Ñ ±¹³» ·ÐĪ ´öºÐ¿¡ ±×µ¿¾È °íÇÔ·® ¸á¶óÅä´Ñ Á¦Ç°À» ÇØ¿ÜÁ÷±¸ ȤÀº ±¸¸Å´ëÇàÀ» ÅëÇØ ±¸¸ÅÇÏ´ø ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ºÒÆí±îÁö ÇØ¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î Æò°¡¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÀÌÁ¦´Â ÇØ¿ÜÁ÷±¸ ´ë½Å ±¹³»¿¡¼­ °£ÆíÇÏ°Ô ¸á¶óÅä´Ñ Á¦Ç°À» ±¸¸ÅÇØ ¼·Ãë °¡´ÉÇÏ´Ù.

ºäƼ½½¸³ °ü°èÀÚ´Â ¡°½Ä¹°¼º ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ¿ø·á ´Ü°¡´Â ¸Å¿ì ºñ½Ñ ÆíÀÓ¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í °íÇÔ·®À» °íÁýÇϰí ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°¶ÇÇÑ ¸¹Àº Çö´ëÀεéÀÌ ´Ù¾çÇÑ °Ç°­±â´É½ÄǰÀ» µ¿½Ã ¼·ÃëÇϰí ÀÖ´Â ¸¸Å­, Áߺ¹µÇ´Â ¿µ¾ç ¿ä¼Ò¸¦ °ú°¨È÷ ¹èÁ¦ÇÏ¿© ¸á¶óÅä´Ñ ¹èÇÕÀ» ¿Ï¼ºÇß´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.

ÀÌ¾î ¡°¿äÁò°ú °°Àº ȯÀý±â¿Í ³·ÀÌ Âª¾ÆÁö´Â °Ü¿ï¿¡´Â ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ°¡ ÁÙ¾î ¼ö¸é Àå¾Ö°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­, °íÇÔ·® ¸á¶óÅä´Ñ Á¦Ç°À¸·Î ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýȰ½À°ü ¹× ¼ö¸é Àå¾Ö¸¦ ÇØ°áÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶õ´Ù¡±¸ç ¡°ÇлýÀ̳ª Á÷ÀåÀÎ, ÁÖºÎ, ³ë³âÃþ±îÁö ´©±¸³ª ¾È½ÉÇÏ°í ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù. /¾çÁö¿¬ ±âÀÚ



ÀüºÏÀ» ¹Ù²Ù´Â Èû! »õÀüºÏ½Å¹® *¹«´ÜÀüÀç-Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö






¡á ¾çÁö¿¬ ±âÀÚÀÇ ÃÖ±Ù±â»ç

Leave a Comment


īī¿ÀÅå ·Î±×ÀÎÀ» ÅëÇØ ´ñ±Û¾²±â°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.