새전북신문

천년사찰 숲길 걸으며 아나빠나사띠

여태동 `천년사찰 힐링숲길 걷기명상'

기사 작성: 이종근 - 2025년 08월 05일 17시14분

‘천년사찰 힐링숲길 걷기명상(지은이 여태동, 펴낸 곳 시간여행)’은 10여 년 전에 ‘여태동 기자, 사찰 숲길을 거닐다’라는 연재명으로 저자가 속해 있는 불교신문에서 전국 사찰에 있는 숲을 걸으며 명상한 소회의 글을 담았다. 10여 년이 지나 한 권의 책으로 묶으려 한 이유는 사찰 숲이 시간이 지날수록 그 가치가 높아지고 걷기 명상에 대한 세간의 관심이 사그라지지 않고 있기 때문이다.

취재를 위해 다닌 숲길이었지만, 15년 동안 다시 한번 숲길을 걸으며 ‘들숨’과 ‘날숨’, 그리고 ‘잠깐 멈춤’의 명상을 했다. 더 나아가 나 자신을 관조하고, 성찰하여 마음을 치유하고 불교의 깨달음을 추구해 보았다. ‘아나, 빠나, 사띠’를 설파한 초기불전 ‘들숨 날숨에 대한 마음 챙김의 경’을 음미하며 붓다의 가르침을 되새김질해 보기도 했다.

“길게 들이쉬면서 ‘길게 들이쉰다.’를 꿰뚫어 알고, 길게 내쉬면서는 ‘길게 내쉰다.’임을 꿰뚫어 안다. 짧게 들이쉬면서는 ‘짧게 들이쉰다.’라고 꿰뚫어 알고, 짧게 내쉬면서는 ‘짧게 내쉰다.’라고 꿰뚫어 안다. ‘온몸을 경험하면서 들이쉬리라.’라며 공부 짓고 ‘온몸을 경험하면서 내쉬리라.’라며 공부 짓는다. ‘몸의 작용(身行)을 편안히 하면서 들이쉬리라.’라며 공부 짓고 ‘몸의 작용을 편안히 하면서 내쉬리라.’라며 공부 짓는다. 이렇게 공부 지를 때 몸에서 몸을 관찰하면서 세상에 대한 욕심과 싫어하는 마음을 버리고 근면하고 분명히 알아차리고 마음 챙기면서 머문다”

현대인은 도무지 알 수 없이 바쁜 일상에 휴식시간을 가지기가 쉽지 않다. ‘왜 사는가?’에 대한 물음을 곱씹어 보지 않고, 삶의 목적조차 잊어버리고, 다람쥐 쳇바퀴 돌아가듯 뱅글뱅글 돌아가는 도시 생활에 파묻히다 보면 계절이 가는 것조차 잊어버리고 마는 경우가 많다.

그런 사람들을 위해 시간을 내어 천년사찰로 템플스테이를 떠나서 그곳 힐링숲에서 걷기 명상을 해 보시길 권한다.

템플스테이에는 크게 두 가지 종류가 있다. 체험형과 휴식형이다.

체험형은 사찰에서 제공하는 선 명상, 예불, 108배, 스님과의 차담, 발우공양 등 불교 수행과 예법을 가미하는 것이고, 휴식형을 말 그대로 휴식 그 자체를 위한 것이다.

불교에 관심이 있다면 체험형을 권하고, 그저 휴식이 필요할 때는 휴식형을 권한다. 그 휴식형 템플스테이를 하면서 천년 숲길로의 걷기 명상을 해 보시라.

천년사찰이 가꾸어 놓은 천년 숲길을 걸으며, 붓다의 호흡법인 아나빠나사티!를 체험해 보시라. ‘아나'는 들숨, '빠나'는 날숨, '사띠'는 여기에 마음 챙김을 의미한다. 즉 아나빠나사띠는 콧구멍 근처, 즉 숨이 드나드는 지점에 집중하여 끊임없이 알아차리는 것을 의미한다.

도시 생활에서 찌든 묵은 번뇌가 용광로에 쇠가 녹듯이 스스륵 녹으리라.

“아나빠나사띠!” 숨의 전 과정을 알면서 들이쉬고, 숨의 전 과정을 알면서 내쉰다. 숨을 고요히 하면서 들이쉬고, 숨을 고요히 하면서 내쉰다.

정읍 내장사, 비자나무 숲길과 고창 선운사, 꽃무릇길 등 숲에 들어 치유와 위안 얻기를… “수고한 당신, 천년사찰 숲길로 떠나라!”/이종근기자

전북을 바꾸는 힘! 새전북신문 *무단전재-재배포 금지

■ 이종근 기자의 최근기사

천년사찰 숲길 걸으며 아나빠나사띠

인간 사유가 내려뜨린 최대 감성의 무게 기약

[금요수필]초보 할미, 풍덩 빠졌네!

어느 공간, 어떤 의도를 담아, 무엇을 심을 것인가?

국가유산청 우리고장 국가유산활용사업 ‘어이~ 유생(儒生)! 유생(乳生)!’프로그램 오수면 초등학생 참여

천년사찰 숲길 걸으며 아나빠나사띠

한국 양명학(陽明學)의 독자적 전개 양상 다각도로 조명

작가 특유의 교육론을 펼치다

벼슬아치는 거문고 타고 노래하며 술을 마셔야

유튜버 작가들이 촬영한 이색적인 등대 눈길

스페인 초현실주의와의 만남, 그리고 미술품 경매가 어우러진 여름밤의 예술 향연

Leave a Comment

많이 보는 기사

국가유산청 우리고장 국가유산활용사업 ‘어이~ 유생(儒生)! 유생(乳生)!’프로그램 오수면 초등학생 참여

아시아 청소년 교류 음악회

후백제의 날 제정해야